Habilitats en la psicologia de l’esport

Les habilitats que han d’obtenir els esportistes en la psicologia esportiva són les següents:

El control de l’atenció i la concentració

En qualsevol disciplina esportiva s’ha d’estar molt centrat, oblidant els problemes i tot el que no sigui rellevant per a la situació, en cas contrari es cometria errors que afectarien negativament al rendiment.

El control de l’activació

Tant una reducció dels estats d’activació excessiva o ansietat, com una potenciació de la activació en cas d’excessiva relaxació. No tenir una activació òptima pot afectar al rendiment. L’esportista ha de ser capaç de relaxar-se en qualsevol situació. Amb una excessiva ansietat augmentarà el consum d’oxigen, el cos es tensarà i no podrà realitzar bé els moviments.

La millora de l'autoconfiança

Si es pensa negativament abans de la competició no es podrà fer bé. Els dubtes i la falta de confiança en un mateix és el primer pas cap al fracàs. Per tant, s’ha de creure en un mateix per tal d’obtenir bons resultats.

La facilitació i la potenciació d’habilitats motores

Les tècniques psicològiques ajuden a millorar els gestos tècnics que formen part de les diferents especialitats o a potenciar habilitats motores en activitats que requereixen una gran força o resistència.

La facilitació del descans i l’acceleració en la recuperació de lesions

En l’esport es quasi tant important l’entrenament com el descans. La psicologia ofereix tècniques capaces de facilitar la recuperació muscular després d’una dura jornada d’entrenament i també, facilitar l’acceleració en la recuperació de lesions.

La millora de les relacions interpersonals

Fa referència a les relacions entre l’esportista i les altres persones. Molts esportistes tenen moltes dificultats, especialment quan es troben a prop d’una competició important, per tenir bones relacions amb el seu entrenador i amics.