Capítulo II: Marco teórico sobre el entrenamiento de habilidades emocionales en adolescentes

Negar las emociones que se experimentan no conduce a nada, ya que para poder cambiar algo es necesario identificarlo.

Los psicólogos y educadores trabajan precisamente este aspecto: la identificación del estado emocional y el posterior entrenamiento para su control (que no es lo mismo que represión). Lo que sentimos depende de nuestra percepción de los acontecimientos, de lo que pasa por nuestra cabeza. Necesitamos aprender a ser “mejores pensadores”. Por lo general solemos utilizar las atribuciones para justificar la causa de lo que sucede, provocando en algunos casos “errores cognitivos” que en algunas ocasiones se establecen como creencias limitantes.

El circuito de entrenamiento sería el siguiente, matizado según sea el caso en particular:

Cuadro 1.Circuito de refuerzo de una creencia.

Es decir, a partir de un hecho en concreto el joven por ejemplo, se explica éste formando una creencia y un pensamiento al respecto (“creo que puedo hacerlo”), si la creencia es atribuida a sus propias capacidades puede que este chico/a genere una emoción positiva al respecto (proactividad) disminuyendo sus niveles de ansiedad. Posteriormente si siente que todo va bien y los pensamientos que lo acompañan van siendo reforzados por las señales del entorno observará que las consecuencias son positivas y reforzará su creencia en las posibilidades que tiene de conseguir lo que se propone.

Sin embargo en nuestra experiencia con jóvenes en esplais y otras entidades de tiempo libre, son raras las ocasiones donde se observe que realmente se refuercen positivamente y que el diálogo que mantienen consigo mismos sea así de optimista. Por lo general los altos niveles de exigencia que plantea nuestra sociedad y los pensamientos que los acompañan tienden a menoscabar su autoestima y la confianza en sus propias habilidades.

Dada esta perspectiva es posible entrenar, como hemos venido planteando, estas habilidades. El Dr. Martin Seligman apunta al concepto de psicología del optimismo otros hablan de inteligencia emocional, pero nos centraremos en la primera. Su teoría se podría resumir en cuatro palabras:

• Sentir
• Entender
• Controlar
• Modificar

Si se siente y se tiene una percepción adecuada del lugar, la situación y de si mismo es posible adaptarse a partir del entendimiento que genera valorar los pro y contra de la situación, luego se podría generar respuestas que permitan controlar las emociones subyacentes y posteriormente modificar si fuera necesario la respuesta frente al medio: Adaptación y flexibilidad.

La idea de Seligman es que los estados emocionales nos permiten avanzar y gestionar sobre todo nuestras fortalezas y alcanzar nuestros objetivos. Por esta vez dejaremos las enfermedades y aspectos negativos del ser humano para otros profesionales.

Con diferentes ejercicios: visualización, monólogo interno, técnicas de relajación entre otros podemos mejorar el estilo cognitivo del adolescente en desarrollo. La práctica permitirá interiorizar de una manera más positiva “el sentir y el ser” lo que tendrá repercusiones en el autoestima, el autocontrol de la conducta, la estabilidad emocional y la relación con los otros.